济南治治疗焦虑症专门医院

　　焦虑怎么减弱?济南远大中医脑康医院告诉你，焦虑是一种常见的情绪状态，是指缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们在遇到挑战、困难或危险等某些事情时的正常情绪反应。当焦虑的严重程度与客观事件或情况明显不符，或者持续时间过长，就成为病理性焦虑。

　　减少焦虑的方法:

　　，调整认知。

　　焦虑往往源于人们不断扩大的灾难性危险。让打电话的人意识到自己的生活中有很多负面事件，但这并不意味着负面事件是无法解决和预防的。思考及时预防会降低负面事件发生的概率，即使事件发生了，也可以通过各种方法解决，但事情并没有想象的那么糟糕。当人们意识到这一点时，他们也可以缓解焦虑。

　　第二，转移注意力。

　　沉浸在焦虑中，你会把事情想得很糟糕，然后变得更加担心和害怕，从而形成恶性循环，使焦虑持续和加剧。这个时候，如果你可以做其他的事情，比如听音乐，做一些家务，完成工作，出去锻炼身体等。，来转移注意力，那么焦虑的情绪就会减少甚至消失。

　　第三，放松练习。

　　焦虑通常会让人感到僵硬，情绪警觉，整个人处于紧张状态。这时候可以做一些放松练习来调整自己的身心状态，比如找一个舒服的地方，闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，然后用嘴呼气，反复这样做，直到身体感觉不再紧绷，呼吸顺畅。或者采取“鬼”的想法，就是找一个放松的姿势做好，积极想一件开心的事或者一个放松的场景，尽量让事件或者场景真实具体，让自己充分融入其中，从而体会到当时的放松感。