应该怎样预防焦虑症呢

　　应该怎样预防焦虑症呢

　　现如今在我们的日常生活中焦虑症疾病的发病率是非常高的，并且有许多的患者心情经常的跌宕起伏，会感觉到心情非常的郁闷，因此大家要注意做好对于这种疾病的常识性知识的了解，来看一下应该怎样预防焦虑症呢?

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　要想更好的做好对于焦虑症疾病的预防，那么一定要注意自己能够保持一个良好的心态，注意自己的生活方式健康，生活规律，每天都能够保持充足的睡眠，不要让自己的心理压力非常大，这样才能做好对于焦虑症的预防。