焦虑症可以通过哪些方法来的治疗

焦虑症可以通过哪些方法来的治疗？焦虑症是现在社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和心里的不良因素而引发，通常焦虑症病人常常伴有失眠多梦、头晕拉肚子、注意力涣散、记忆力减退、忧心烦躁等等表象，为了治疗焦虑症医学界采取了许多办法，在众多办法当中，焦虑症的自我治疗办法行之，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：

1、增加自信,自信是治好 神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加快速 自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，驱逐焦虑。

2、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省,有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。