如何停止睡前焦虑

　　当你睡觉的时候，焦虑怎么办？教你轻松应对睡眠焦虑！每当我们在半夜入睡休息时，有些人的大脑就开始焦虑，从而使人变得极度清醒，对自己过去的错误感到懊恼，彻夜难眠。当你准备睡觉的时候，焦虑怎么办？

　　在人的一生中，大多数人的睡眠时间超过了一生的1/3。可见，睡眠是人们日常生活中良好状态的必备之物。当夜晚来临，光线变暗时，人体内的褪黑激素会增多，大脑自然会做好休息的准备。但是，有些人一躺在床上就睡不着，什么都想，有一种莫名的焦虑感。睡前焦虑是怎么引起的？

　　1、白天没有时间，晚上只有焦虑。很多人白天有很多工作学习任务要完成，精力充沛，没有太多时间思考，没有焦虑。晚上甚至睡前，我们的大脑会“闲置”，会思考，会回忆，会陷入负面焦虑。所以一些重大的或者未处理的忧虑并没有消失，而是拖延到晚上，焦虑出现了。

　　2、消极的心态加重焦虑。我们的大脑非常善于思考、总结和想象，总结自己的困难、问题，想象未来的生活和工作，等等。晚上想的越多，可能会一遍又一遍的反思自己，在脑海中回忆自己的错误，或者对未来的困难担忧，从而导致紧张和恐惧，加重抑郁和焦虑，越来越难以入睡。