如何自我调节强迫症
来源：济南远大医院 点击：63日期：2019-12-09 11:26
如何自我调节强迫症？说到常见的心理障碍疾病就不得不提强迫症，强迫症在生活中是一种非常常见的疾病，很多强迫症患者在生活中都会有思想上和行动上的强迫感受，强迫症的危害主要体现在患者根本无法做出正确的判断，受到强迫症的困扰危害巨大，因此自我控制强迫症很有必要，下面为大家详细介绍。
一、震惊抑制法：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式，例如用一个定时闹钟，让它每３分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。
二、自我控制强迫症的方法主要有转移注意力：家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培养患者多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。
三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响，所以要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场，这种发泄能够释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。
只有了解强迫症的诱发病因，而后从自己的病因着手进行治疗，这样才能保证治疗的性。了解强迫症的治疗方法之后一定要尽早对强迫症进行治疗，希望大家可以早日摆脱强迫症的发作困扰，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
一、震惊抑制法：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式，例如用一个定时闹钟，让它每３分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。
二、自我控制强迫症的方法主要有转移注意力：家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培养患者多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。
三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响，所以要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场，这种发泄能够释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。
只有了解强迫症的诱发病因，而后从自己的病因着手进行治疗，这样才能保证治疗的性。了解强迫症的治疗方法之后一定要尽早对强迫症进行治疗，希望大家可以早日摆脱强迫症的发作困扰，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
