失眠了要怎么办

　　失眠在社会上一直存在，显然是一种常见的疾病，但很多人仍然对治疗一无所知。如果发现自己有失眠的症状，就不能放过，不能乱治，对自己影响很大。

　　1、避免乱就医、乱用药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作和学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显不适，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

　　2.服药后，避免立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。，需要有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，这样才能巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

　　3.避免不规律的生活。10点前睡觉，早上6点起床就好。这是，是自然睡眠时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时，更好。

　　4.失眠饮食宜清淡，少食海鲜，多食杂粮。

　　5.适度的体育活动大有裨益。“身脑并用，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，二者不可偏废，从而维护人们的身体健康和心理健康。失眠对自身的伤害很大，所以如果出现一些与失眠有关的症状，患者一定要重视这种疾病，否则整夜都很难入睡，轻微失眠的患者要开始自我调节，比如饮食，睡前记得喝一杯牛奶，避免一些烦恼，这样难免会导致情绪激动，得不偿失。