如何治疗老年性失眠

如何治疗老年性失眠？失眠可以说和我们生活中的很多习惯息息相关。可以说，只要我们能改善这些小习惯，合理饮食，对缓解失眠是很有帮助的。如今，失眠也是老年人的一个棘手问题。老年人失眠该怎么办？那么，如何治疗老年性失眠呢？让我们一起来看看。

老年人在日常生活中改变他们的作息习惯。比如生活中，很多老人白天因为无事可做，睡了很长时间，尤其是午休的时候。为了不影响晚上的睡眠，建议老年人白天不要睡太久，即使是午休时间，也不要在下午3点以后午休，这样会导致晚上失眠。

坚持适度运动，比如在生活中，如果老人早上可以坚持锻炼，打太极拳，慢跑，或者为老人跳舞等。这不仅会让老年人整天感到神清气爽，还会让他们晚上睡到天亮。

睡前放松例如，在生活中，首先要做的就是放松自己。睡觉前，如果躺在床上，不要想其他的事情，把床当成睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。因为老人敏感焦虑，如果不能放松自己，可以听听自己喜欢的剧，沉浸在剧的旋律中，这样就可以安心入睡。