如何预防失眠多梦

如何预防失眠多梦？在当今社会，越来越多的失眠症患者出现，这是生活节奏加快以及工作和家庭带来的压力的直接后果。失眠的主要原因是：想着明天做什么很刺激，很难入睡，但睡得轻却做梦多；被突发事件刺激后，无法做出正确的反应，也不知道该怎么办，以至于晚上睡觉的时候，也会向前看，想一想，但总是处于进退两难的焦虑状态，举旗，和梦里都有很多可能的情况。很多患者不断尝试各种方法治疗失眠，那么如何预防失眠多梦呢？

如何预防失眠多梦；

1.避免紧张，学会控制自己的紧张情绪；

2.不要长时间午休；

3.晚上避免剧烈的体力活动和过度的脑力活动；

4.少吃辛辣食物，少喝酒，少抽烟；

5.保持卧室的空气和湿度通风透气。

由于失眠原因复杂，发作类型多样，病史长短不同，症状严重程度不同，除必要的物理治疗外，可根据患者具体情况进行调整。