如何改善抑郁症的自卑感

　　如何改善抑郁症的自卑感?在日常生活中,一个人的自卑和内向性格会很大程度上影响他对待事物和处理事物的态度,所以一个人的性格特点很大程度上会诱发抑郁.那么如何改善自己的自卑和抑郁情绪呢?

　　首先,个人要注意学会积极乐观的生活.容易患抑郁症的人通常都是善良、利他的,但他们往往会低估自己,贬低自己.所以,不管多忙,一定要找时间放松自己,做一些自己认为会让自己开心的事,积极面对生活,减少抑郁.

　　其次,个人要注意尝试能带来成功和爱情的事情.在做这方面的事情时,一定要设定切实可行的目标(目标不能太高,也不能依赖他人和外界的不确定性,选择时尽量避免失败的可能).这些目标的实现,可以逐渐增强抑郁症患者对自身能力(尤其是对自身身心能力)的信心.

　　同时,个人要注意多出去交流.个人要尽量打破封闭自己等负面行为,多和别人接触,用心去感受外面的花草,感受大自然!刚开始可能会不习惯,但是只要坚持一段时间,负面的感觉就会慢慢被外界环境融化,负面的感觉就会慢慢消失.

　　之后个人要注意体育锻炼,早上锻炼身体,因为俗话说之计在于晨,早晨的空气可以说是清新的时刻,可以充分调动人体的潜能,激活身体的细胞.身体放松了,心也会慢慢放松,心情自然会得到一定程度的缓解.